((اطرد الخوف من حياتك))

sami44

:: عضو شرفي ::
إنضم
10 ديسمبر 2009
المشاركات
8,370
الإعجابات
1,320
النقاط
351
#1

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الخوف عائق كبير يمنع الإنسان من النجاح والتقدم في حياته فلنتعلم معا كيف نسيطر عليه ونحوله إلى أداة تدفعنا إلى الأفضل دائما ...

طريقة لتطرد الخوف من حياتك :

1- اعترفي بخوفك ...
الخوف هو احد الاحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر . ومن الممكن ان يكون الخوف نافعا اذا جاء ملائما للموقف الذي ادى إليه . فهو ينبهنا لحدوث خطر ما . لذا تعتبر اول خطوه للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به .

2- افصل الخوف عن الموقف الذي أدى إليه ...
إنك بهذه الطريقة ستضع مسافه بين إحساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه فستسطيع بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد إن كان ملائما للموقف أم مبالغا فيه .

3- عبر عن خوفك ...
لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .

4- تقبل خوفك كما هو ...
يجب ان تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على حقيقته دون أن تحاول اخضاعه للمنطق . فهو في حد ذاته إحساس غير منطقي وقد لايتفق في كثير من الاحيان مع الموقف الذي أدى إليه . ولكنه يكون في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى مشابهه أو ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت استثارتها .

5- لاتشعر بالذنب بسبب خوفك ...
من حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه . فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لايساعدان كثيرا على الخروج منه بل على العكس يؤديان إلى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك .

6- حاول توقع الخوف ...
لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون متأكد من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها . وتأكد أن أي خطوه ستقوم بها لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدم في طريق تخلصك منه تماما . كما أن بذلك ستتقرب أكثر من الحقيقة وتستطيع السيطرة على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى إليه .

7- لاتفكر في الفشل ...
عندما تبدأ في عمل ما ركز فقط على خطوات تحقيقك له وواجه الصعوبات التي تصادفك وحاول حلها تدريجيا دون التفكير في النتيجة . وبذلك تشغل عقلك بالتفكير في شيء نافع بدلا من الخوف الذي سيعوقك عن العمل نهائيا .

8- لا تطلب المستحيل ...
حدد لنفسك أهدافا يمكنك تحقيقها واعطي لنفسك الوقت الكافي لتنجزها . فمن الأفضل لك أن تنجز مهمات صغيره بنجاح بدلا من الطموح إلى أشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقع فريسة إحساس الخوف والقلق .

9- تذكر بطولاتك ...
عندما يصادفك إحساس الخوف حاول تذكر أي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه لتستمد منه القوه في مقاومة إحساس الخوف الذي تشعر به .

10- تحركي ...
لا تتوقف عند إحساسك بالخوف فتمتنع عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي . بل حاول التصرف لإنهاء المشكله والتخلص معها من الخوف والقلق .

11- هنئ نفسك ...
عندما تنجح في أي مره في الإنتصار على الخوف والتغلب عليه هنئ نفسك وكافئها على ما أنجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد .

12- اعترف بالعالم المحيط بك ...
إن كل ما يحيط بك سواء كان أشخاصا أو أشياء فهو يجعلك تشعر بوجودك . فلا تنكره أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيع التعامل معه ومواجهته .




لكم مني كامل الاحترام اخوتي وابعد الخوف عن قلوبك


 

BARCA232

:: عضو مَلكِي ::
إنضم
2 سبتمبر 2009
المشاركات
12,805
الإعجابات
536
النقاط
0
#2
السلام عليكم اخي سامي
ولك منا أحلى التشجيعات على المجهودات الجبارة
بارك الله فيك

 

KimoB

:: عضو شرفي ::
إنضم
22 مارس 2009
المشاركات
9,659
الإعجابات
5,537
النقاط
351
الإقامة
البويرة
#3
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
جد مشكور سامي على ها الموضوع المفيد
محطات ولا أروع تزخر بالنصائح عن كيفية إبعاد الخوف من حولنا وطرده من أعماقنا.
دوما مميزا ومتميزا.
فبارك الله فيك كثيرا على جهودك الجلية.
أنتظر جديدك.....
 

sami44

:: عضو شرفي ::
إنضم
10 ديسمبر 2009
المشاركات
8,370
الإعجابات
1,320
النقاط
351
#4
السلام عليكم اخي سامي
ولك منا أحلى التشجيعات على المجهودات الجبارة
بارك الله فيك

مشكور اخي محمد على المرور
تقبل تحيات اخوك سامي44
 

sami44

:: عضو شرفي ::
إنضم
10 ديسمبر 2009
المشاركات
8,370
الإعجابات
1,320
النقاط
351
#5
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
جد مشكور سامي على ها الموضوع المفيد
محطات ولا أروع تزخر بالنصائح عن كيفية إبعاد الخوف من حولنا وطرده من أعماقنا.
دوما مميزا ومتميزا.
فبارك الله فيك كثيرا على جهودك الجلية.
أنتظر جديدك.....
البركة فيك اخي جبران
ومشكور على مرورك الطيب
تقبل تحيات اخوك سامي44
اتمنى الاستفادة
 

hanine_mona

:: عضو بارز ::
إنضم
17 جانفي 2010
المشاركات
7,477
الإعجابات
129
النقاط
0
#6
دمت مميز ومتألق يا سامي
شكرا لك على الموضوع الرائع
 

AnGeL*dZ

:: عضو متألق ::
إنضم
1 ديسمبر 2009
المشاركات
3,327
الإعجابات
789
النقاط
171
العمر
22
#8
عبر عن خوفك ...
لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .
بارك الله فيك اخي
 

sami44

:: عضو شرفي ::
إنضم
10 ديسمبر 2009
المشاركات
8,370
الإعجابات
1,320
النقاط
351
#9
عبر عن خوفك ...
لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .
بارك الله فيك اخي
مرورك طيب جدا
مشكورة على مشاركتي الموضوع
تقبلي مني تحية