- إنضم
- 1 فيفري 2010
- المشاركات
- 1,298
- نقاط التفاعل
- 21
- النقاط
- 37
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبتلكم نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان
من 23 عاما لم يأت شهر رمضان الكريم في فصل الصيف
حيث ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام،
لذا يعانى الصائمون العطش أثناءالصيامhttp://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=158640 هذا العام بشدة ،
ويرجع د.بهاء ناجى، استشارى التغذية وعلاج السمنة، السبب فى ذلك
إلى نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دورا كبيرا فى تحمل لعطش أثناء ساعات الصي...ام،
لذا يقدم ناجى بعض النصائح للتغلب على http://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=158640 العطش:
........_________________________.........
على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور.
على فترات متقطعة بعد الإفطار.
على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى.
على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
على
المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.
.....لمعلوماتك
....................
على الشعور بالعطش أثناء
الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى
على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية. 5- الإكثار من السوائل التى تساعد 1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى 2- تناول كميات قليلة من الماء 3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور، لأنها تحتوى 4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها. 6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى 7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف 1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى 2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة 3- شرب العصائر المحتوية
جبتلكم نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان
من 23 عاما لم يأت شهر رمضان الكريم في فصل الصيف
حيث ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام،
لذا يعانى الصائمون العطش أثناءالصيامhttp://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=158640 هذا العام بشدة ،
ويرجع د.بهاء ناجى، استشارى التغذية وعلاج السمنة، السبب فى ذلك
إلى نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دورا كبيرا فى تحمل لعطش أثناء ساعات الصي...ام،
لذا يقدم ناجى بعض النصائح للتغلب على http://www.bayt4.com/vb/showthread.php?t=158640 العطش:
........_________________________.........
على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور.
على فترات متقطعة بعد الإفطار.
على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى.
على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
على
المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.
.....لمعلوماتك
....................
على الشعور بالعطش أثناء
الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى
على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية. 5- الإكثار من السوائل التى تساعد 1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى 2- تناول كميات قليلة من الماء 3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور، لأنها تحتوى 4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها. 6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى 7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف 1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى 2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة 3- شرب العصائر المحتوية
آخر تعديل:
