ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

s80toufik

:: عضو فعّال ::
إنضم
17 أوت 2006
المشاركات
1,883
النقاط
77
بسم الله الرحمن الرحيم




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


[• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنc


لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر



]• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


]• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



[ استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


]• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



[ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
 

jiji 94

:: عضو فعّال ::
إنضم
20 جوان 2007
المشاركات
2,886
النقاط
157
رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ممتاز طبيب اللمة يحدر من الشروبات .............شكرا واصل
 

الماني

:: عضو متألق ::
إنضم
4 ماي 2008
المشاركات
4,236
النقاط
157
رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ومنكم نستفيد وجزاك الله كل الخير وشكرا
 

M3TaZ eLLMa

:: عضو متألق ::
إنضم
7 مارس 2008
المشاركات
4,989
النقاط
351
رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم







بارك الله فيك على الموضوع

المفيد

أدام الله نبض قلمك لنا


يعطيك العافية

وتقبل شكري وتقديري








 

سالومي10

:: عضو مُتميز ::
إنضم
13 جوان 2008
المشاركات
520
النقاط
17
رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بارك الله فيك على الموضوع والله لا يحرمنا من جديدك
تحياتي
 

lady.nina

:: عضو مُتميز ::
إنضم
2 ماي 2008
المشاركات
917
النقاط
37
رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ساضطر الى عكس كل النصائح
حتى استفيد بالشكل الملائم لي
شكرا على الموضوع
 

layla

:: عضو متألق ::
إنضم
19 ديسمبر 2007
المشاركات
4,385
النقاط
157
العمر
32
رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم




يعطيك العافية​





 

sql

:: عضو بارز ::
إنضم
18 نوفمبر 2007
المشاركات
9,173
النقاط
317
رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بارك الله فيك

جزاك الله خير

شكراا جزيلا على هذا الطرح القيم والمفيد

بوركت

مع تحيات فريق 4algeria
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top