1
- الأوسمة
- 21
خلال شهر رمضان المبارك، يمكن ان تعاني البشرة من الجفاف والتشقق بسبب قلة السوائل والامتناع عن تناول الطعام او شرب الماء لفترة طويلة من الوقت. لكن ذلك لا يعني انّ الجفاف هو نتيجة حتمية في رمضان، فاليك خمس نصائح من "هارت آند سول سبا" في الامارات العربية المتحدة حول الحفاظ على البشرة خلال هذه الفترة.
١- يسبب الصيام جفاف البشرة، ولذلك فمن المهم ترطيب البشرة بعد الإفطار. كما يساعد شرب الماء بشعورنا بالإمتلاء لفترة أطول وتبقينا رطبين، وخاصة في حرارة فصل الصيف. ويفضل خلال شهر رمضان المبارك شرب الماء على الأقل ٢ لتر يوميا بدلا من العصائر والمشروبات الغازية بين الإفطار والسحور.
٢- تناول الأطعمة الصحية. وهذا يشمل الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة، والتي تبقي البشرة صحية ومتوهجة. وتشمل القائمة الصحية من السبانخ، التوت، المكسرات، والخس والبطاطا الحلوة والتفاح والكرنب والى اخره.
٣- روتين العناية بالبشرة أمر ضروري لتجنب الأضرار، البشرة الباهتة والمتعبه والجافه مع البقع التي ترتبط مع الصيام نتيجة الجفاف. تأكدوا من تنظيف، وتقشير وترطيب بشرتك واستخدام SPF. سيساعدك هذا الروتين على التخلص من الجلد الميت الناجم عن الجفاف واستعادة توازن بشرتك الطبيعي.
٤- تناول البروتينات خلال وجبة السحور مثل البيض والسبانخ والبقوليات، كما تساعد البروتينات بالشعور بالإمتلاء لفترة أطول.
٥- على الرغم من نقص الطاقة في فترة الصيام، حاول ان تجعل هدفك في رمضان إلى ممارسة الرياضه من ٤-٥ مرات في الأسبوع على قدر استطاعتك . مثل ٢٠-٢٥ دقيقة من المشي السريع أو ١٠-١٥ لفات في حوض السباحة كافياً في الحصول على معدل ضربات القلب والحفاظ على لياقتك البدنية. لا ترهق نفسك في الرياضة الثقيله وهي قد تسبب لك بالدوار أو الجفاف الحاد.
