في رمضان.. ابتعد عن هذه الممارسات الخاطئة

صاحب الظل

:: عضو مُتميز ::
إنضم
15 جانفي 2016
المشاركات
713
نقاط التفاعل
1,732
النقاط
51
محل الإقامة
.عنابة .
يمثل شهر رمضان تغييراً كبيراً في النمط الغذائي والحركي للشخص، فبالإضافة للامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، يعمد الفرد إلى تغيير برنامج حركته عبر محاولة تقليلها في النهار وتأجيل ما يمكن تأجيله للمساء عندما يكون قد أفطر وانخفضت درجة الحرارة. ولكن البعض يعمد إلى سلوكيات خاطئة قد تؤذي صحته وتكون لها عواقب وخيمة.

وقد يكون أحد أهم أسباب الممارسات الخاطئة هذه هو التفكير من خلال "عقلية المعركة"، فالصائم ينتظر وقت الغروب حتى ينطلق في معركة مع أطباق الطعام وأصناف الحلويات، وذلك حتى يعوّض الحرمان الذي عاشه في النهار ويهزم أواني "الطبيخ" عن بكرة أبيها، والنتيجة تكون إسرافاً في الطعام وضرراً على الصحة.

ولذلك فأفضل ما تفعله لصحتك في رمضان أن:

- لا تسرف في الطعام، وعلى الأرجح أنك سمعت هذه النصيحة كثيراً ولكنها مهمة وأساسية. يومك في رمضان هو يوم عادي على الصعيد الغذائي، ووجبة الإفطار هذه لن تكون "العشاء الأخير" لك، فلا تأكل وكأنها وجبتك الأخيرة.


- لا تتناول إفطارك مرة واحدة، إذ يؤدي إدخال كميات كبيرة من الغذاء إلى معدتك إلى تأثير يشبه الصدمة، مما قد يؤدي لألم فيها أو يرسلك إلى عيادة الطوارئ. وعوضاً عن ذلك قسّم الطعام، إذ يمكنك بعد الأذان أن تشرب كوباً من الماء وتتناول بضع تمرات مما سيروي عطشك ويزود جسمك بالسكر. وبعد أن تصلي المغرب يمكنك أن تتناول وجبتك.

- لا تكثر من الحلويات، فهي غنية بالطاقة وقد تقود إلى زيادة الوزن. كما أن السكر فيها يؤدي إلى تسوس الأسنان، وقد يُصعّب من ضبط مستويات السكر لدى مريض السكري. لذا حاول أن تستعيض عنها بالفواكه الطازجة التي تزودك بالماء أيضا كالبطيخ والشمام والأناناس.

- لا تفرط في شرب المنبهات، كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، إذ إن الكافيين الموجود فيها قد يعيق نومك ويجعلك تتأخر في السهر، خاصة أنك تتناولها مساء.


- لا تهمل وجبة السحور،
فذلك لن يساعدك على ضبط وزنك بل سيؤدي إلى شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار وتناولك للمزيد من الطعام. وليكن طعام السحور خفيفاً وغنياً بالسوائل، مثل السلطة واللبن والحليب والفواكه. لا تتناول الأجبان المالحة أو المخللات، إذ قد تفاقم عطشك خلال النهار.​
 
سلام عليكم
موضوع مميز بارك الله فيك
شعب الجزائري يستنى لمغرب ويعوض كل شيء راح منو وبزيادة والله
من فوائد الصيام الصحية هو راحة لوستوما من الاكل اليومي بصح حنا والو غير ياذن المغرب يعوض كل شيء وياكل كل شيء شغل عمرو ما أكل ههه ويتعب وحتي نفس مايقدرش يتنفس هههه
اما عن نفسي اصلا فاقدة شهية على العام الله يجيب الخير
 
سلام عليكم
موضوع مميز بارك الله فيك
شعب الجزائري يستنى لمغرب ويعوض كل شيء راح منو وبزيادة والله
من فوائد الصيام الصحية هو راحة لوستوما من الاكل اليومي بصح حنا والو غير ياذن المغرب يعوض كل شيء وياكل كل شيء شغل عمرو ما أكل ههه ويتعب وحتي نفس مايقدرش يتنفس هههه
اما عن نفسي اصلا فاقدة شهية على العام الله يجيب الخير
و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته
ههههه و الله ضجكتيني

ايه و انا اولهم ..قدام الطاولة الرحمة لا خخخخ..:devilish:
حسيتك تحكي عليا :LOL:
:eek::eek: ربي يرجعلك شهيتك
الصحة هيا الصح اختي (y)
على كل شكرا على تفاعلك
سلرني ردك​
 
مشكورررررررررررررررررررررر على النصا ئح المفيدة اخى
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top