تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

لينا1982

:: عضو متألق ::
إنضم
28 جوان 2008
المشاركات
4,066
الإعجابات
19
النقاط
157
#1
تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتربإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:

ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.​
 

mohamed ali 1992

:: عضو بارز ::
إنضم
24 جوان 2008
المشاركات
6,296
الإعجابات
86
النقاط
317
#6
شكـــــــرا لك أخـــــــتي على الموضوع

بارك الله فيـــــــــك

جزاك الله خيـــــــرا ان شاء الله عما قدمتيـــــــه

أعانك الله

 
إنضم
19 جويلية 2007
المشاركات
10,901
الإعجابات
161
النقاط
319
العمر
27
محل الإقامة
العدم
الجنس
ذكر
#12
الله يعطيك العوافي على المجهود الرائع

ننتظر جديدك من الأجمل و الأروع


تـــقــبلوا تحياتي غزال الصحراء
 

لينا1982

:: عضو متألق ::
إنضم
28 جوان 2008
المشاركات
4,066
الإعجابات
19
النقاط
157
#16
شكراااااااااااااا على المرور الذي فعلا عطر الصفحة....
لا تبخلوا علينا بالتقييم..
و دمتم...
 

Rabah kabyle

:: عضو فعّال ::
إنضم
23 نوفمبر 2008
المشاركات
2,522
الإعجابات
11
النقاط
77
العمر
30
#20
____ *_*_*_*السلامـ عليكمـ*_*_*_* ____
___*°•..•°____*___*°•..•__ __*___
__* شكرا لك أختي الطيبة على*الموضوع الجميل والمفيد_*__
__*__بارك الله فيك_و__ *__جزاك الله خيرا_ ___*__
__*_________بارك_الله _فيك__________*__
___*__________مشكـورة_________ __*___
____*____وجعلها الله في ميزان حسناتك___ _*____
______*__________________* ______
________*___في انتظار جديدكـ___*__ ______
__________*_ ________*__________
_____________*____*_______ ______

_______________ * ______________
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top