تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

لينا1982

:: عضو بارز ::
أحباب اللمة
إنضم
28 جوان 2008
المشاركات
4,066
نقاط التفاعل
19
النقاط
157
تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتربإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
issue37-44.jpg

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
issue37-43.jpg

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
issue37-42.jpg

ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
issue37-41.jpg

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.​
 
بارك الله فيك
 
بارك الله فيكي معلومات مفيدة جدا
 
شكـــــــرا لك أخـــــــتي على الموضوع

بارك الله فيـــــــــك

جزاك الله خيـــــــرا ان شاء الله عما قدمتيـــــــه

أعانك الله

 
شكرا على الموضوع الجميل جدا
 
مشكووووووووورون على المرور العطر
 
الله يعطيك العوافي على المجهود الرائع

t003.gif
ننتظر جديدك من الأجمل و الأروع
t003.gif


t132.gif
تـــقــبلوا تحياتي غزال الصحراء
t132.gif
 
ننتظر مساهماتكم و مشاركاتكم فلا تبخلوا علينا...


 
بارك الله فيك على الموضوع المميز يعطيك الصحة
 
شكراااااااااااااا على المرور الذي فعلا عطر الصفحة....
لا تبخلوا علينا بالتقييم..
و دمتم...
 
شكراااااااااااااااا
 
لكم مني جزيل الشكر لتواصلكم مع الموضوع فدمتم أوفياء...


 
جزاك الله خيرا
و جعله في ميزان حسناتك
و بارك فيك
 
____ *_*_*_*السلامـ عليكمـ*_*_*_* ____
___*°•..•°____*___*°•..•__ __*___
__* شكرا لك أختي الطيبة على*الموضوع الجميل والمفيد_*__
__*__بارك الله فيك_و__ *__جزاك الله خيرا_ ___*__
__*_________بارك_الله _فيك__________*__
___*__________مشكـورة_________ __*___
____*____وجعلها الله في ميزان حسناتك___ _*____
______*__________________* ______
________*___في انتظار جديدكـ___*__ ______
__________*_ ________*__________
_____________*____*_______ ______

_______________ * ______________
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top