مع اقتراب شهر رمضان يفضل الكثيرون ممن لديهم زيادة في الوزن ، وقد تزيد أوزانهم في هذا الشهر، أن ينقصوا بعضا من وزنهم ، حتى لا تكون الزيادة غير مرغوب فيها، لهذا فإن النظام الغذائي التالي يساعدك على فقدان من 4 إلى 7 كيلوجرامات وذلك بالالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى.
اليوم الأول : تناول جميع أنواع الفواكه ،مع الاكثار من البطيخ والشمام ، إلى جانب تناول الشوربة ، مع إمكانية تناول أنواع من المشروبات ، مثل القهوة والشاي ، وأنواع من العصائر لكن دون إضافة السكر
اليوم الثاني :يتم التركيز فيه على تناول الخضر بأنواعها خاصة الورقية حتى الامتلاء ، الى جانب الشوربة ، أما في المساء فيحبذ أخذ ياوورت طبيعي وتمرة وحبة بطاطس كبيرة دون تناول الفواكه .
اليوم الثالث : يكون هذا اليوم خليطا بين اليوم الأول والثاني من تناول الخضر والفواكه و العصائر غير المحلاة ، دون تناول بطاطس مشوية .
اليوم الرابع : ويتم فيه تناول الموز و أقصى حد له 8 حبات بالضافة الى الحليب الخالي الدسم و الشوربة
اليوم الخامس : ويتم فيه تناول قطعة من اللحم ، او الدجاج أو سمكة مشوية ، الى جانبه كمية من الطماطم ، والشوربة ، مع عدم نسيان شرب من 6 الى 8 أكواب من الماء لتصفية الجسم
اليوم السادس : تناول اللحوم والخضرات ، باي كمية دون البطاطس مع تناول الشوربة ، ولو مرة واحدة في اليوم .
اليوم السابع: في هذا اليوم يتناول الارز مع الخضروات و الشوربة و عصائر غير محلاة.
اعداد الشوربة الخاصة بهذا الرجيم
المقادير
6 بصلات ، 2 فلفل أخضر ،2،3 حبة طماطم ، كرافس ، كرنبة صغيرة كاري وبقدونس و ربح حبة مرق الدجاج ، تقطع جميع المقادير بطريقة متوسطة و تطهى في الماء حتى تنضج
اليوم الأول : تناول جميع أنواع الفواكه ،مع الاكثار من البطيخ والشمام ، إلى جانب تناول الشوربة ، مع إمكانية تناول أنواع من المشروبات ، مثل القهوة والشاي ، وأنواع من العصائر لكن دون إضافة السكر
اليوم الثاني :يتم التركيز فيه على تناول الخضر بأنواعها خاصة الورقية حتى الامتلاء ، الى جانب الشوربة ، أما في المساء فيحبذ أخذ ياوورت طبيعي وتمرة وحبة بطاطس كبيرة دون تناول الفواكه .
اليوم الثالث : يكون هذا اليوم خليطا بين اليوم الأول والثاني من تناول الخضر والفواكه و العصائر غير المحلاة ، دون تناول بطاطس مشوية .
اليوم الرابع : ويتم فيه تناول الموز و أقصى حد له 8 حبات بالضافة الى الحليب الخالي الدسم و الشوربة
اليوم الخامس : ويتم فيه تناول قطعة من اللحم ، او الدجاج أو سمكة مشوية ، الى جانبه كمية من الطماطم ، والشوربة ، مع عدم نسيان شرب من 6 الى 8 أكواب من الماء لتصفية الجسم
اليوم السادس : تناول اللحوم والخضرات ، باي كمية دون البطاطس مع تناول الشوربة ، ولو مرة واحدة في اليوم .
اليوم السابع: في هذا اليوم يتناول الارز مع الخضروات و الشوربة و عصائر غير محلاة.
اعداد الشوربة الخاصة بهذا الرجيم
المقادير
6 بصلات ، 2 فلفل أخضر ،2،3 حبة طماطم ، كرافس ، كرنبة صغيرة كاري وبقدونس و ربح حبة مرق الدجاج ، تقطع جميع المقادير بطريقة متوسطة و تطهى في الماء حتى تنضج
