راني حفظتهم ماشي قريتهم
مرسي بزاف بزاف ازينة
وبارك الله فيك
ربي يخليك
مرسي بزاف بزاف ازينة
وبارك الله فيك
ربي يخليك
الرياضة :اطرح سؤال و Angelتجاوبك ::متجدد::
- كاتب الموضوع angel
- تاريخ النشر
بصحتك كملي هكدا برك
وربي يباركلك في صحتك ان شاء الله
شكرا على المرور العطر
الموضوع نور بوجودك
وربي يباركلك في صحتك ان شاء الله
شكرا على المرور العطر
الموضوع نور بوجودك
بلامزية الله يهنيك ختي
فيكي بركة
ان شاء الله يعجبكم الموضوع برك
انرتم الموضوع باطلالتكم الاكثر من رائعة
:ax_flw::re_gards::ax_flw:
يسلمو الايادي
تحياتي
تحياتي
يعطيك الصحة أختي على الموضوع الحساس بالنسبة ليا شخصيا
واش نقولك كنت نمارس الرياضية كل أسبوع من بعد انتقلت الى كل يوم يعني وليت sportif تاع الصح
ها اللياقة و ها الرشاقة و العضلات هههههههههههه
بصح الله غالب عباد ربي ماطلعو ماخلاوني نطلع .... غيل يعسو في عباد ربي و العين دارت حالة
الله غالب خبطوني بعين طاحت 20 كلغ تاع حديد على صبعي زدت شي يامات أصبت من رجلي بدون أي سبب
بعد شهر مرض شهرين وانا نعاني من بعد طاحت عليا القراية الى حد الان راني مسودي قدام الميكرو و الكتب
والله يجعل خير
أما بالنسبة لواحد يدير سبور وواحد قاعد في قنت يعرف ياكل ويشرب فرق بيناتهم كبير بزاااااااااااااااااااف
حتى المورال يكون مليح اما الصحة مانهدروش عليها ...... الله غالب الرياضة وصى عليها الرسول
والعقل السليم في الجسم السليم واللي مايديرش الرياضة راه حارم نفسه من نعمة كبيرة
واللي بغا يعرف قيمة الرياضة ننصحه بالتجربة ويشوف بعينه
وشكرا ليك اختي على الموضوع الحساس و بارك الله فيك في انتظار مواضيعك الشيقة
واش نقولك كنت نمارس الرياضية كل أسبوع من بعد انتقلت الى كل يوم يعني وليت sportif تاع الصح
ها اللياقة و ها الرشاقة و العضلات هههههههههههه
بصح الله غالب عباد ربي ماطلعو ماخلاوني نطلع .... غيل يعسو في عباد ربي و العين دارت حالة
الله غالب خبطوني بعين طاحت 20 كلغ تاع حديد على صبعي زدت شي يامات أصبت من رجلي بدون أي سبب
بعد شهر مرض شهرين وانا نعاني من بعد طاحت عليا القراية الى حد الان راني مسودي قدام الميكرو و الكتب
والله يجعل خير
أما بالنسبة لواحد يدير سبور وواحد قاعد في قنت يعرف ياكل ويشرب فرق بيناتهم كبير بزاااااااااااااااااااف
حتى المورال يكون مليح اما الصحة مانهدروش عليها ...... الله غالب الرياضة وصى عليها الرسول
والعقل السليم في الجسم السليم واللي مايديرش الرياضة راه حارم نفسه من نعمة كبيرة
واللي بغا يعرف قيمة الرياضة ننصحه بالتجربة ويشوف بعينه
وشكرا ليك اختي على الموضوع الحساس و بارك الله فيك في انتظار مواضيعك الشيقة
مرسيييييييييييييييييييييييي دكتورة angel
شكرا لك على طريقة الحساب
حسبت وزني مع طولي ووجدت 17.69 يعني نحييييييييييييييييييييييييييييفة جدا
شكرا لك على طريقة الحساب
حسبت وزني مع طولي ووجدت 17.69 يعني نحييييييييييييييييييييييييييييفة جدا
أنا في انتظار ردك الذي وعدتني به يا دكتورتنا الغالية
الله اكبر :scared: دربوك بستارنا يا حفيظ
ماعليش ربي وكيلهم وانا ننصحك خويا باش تولي للرياضة
وعلابالي بلي قرايتك واعرة بزاف
Programmatoin
ربي يعاونك ان شاء الله وتكمل وكامل نفرحو بيك ان شاء الله
حاجة واحد خرا كي تولي دير سبور سبع شوية ملح
:wink:
والله بازاف فرحني الرد انتاعك شكرااااااااااااا ليك
شكرا عى مرورك الاكثر من رائع
وربي يحميك خويا
اختــــــــك انجــــ:heh:ـــل
ماعليش ربي وكيلهم وانا ننصحك خويا باش تولي للرياضة
وعلابالي بلي قرايتك واعرة بزاف
Programmatoin
ربي يعاونك ان شاء الله وتكمل وكامل نفرحو بيك ان شاء الله
حاجة واحد خرا كي تولي دير سبور سبع شوية ملح
:wink:
والله بازاف فرحني الرد انتاعك شكرااااااااااااا ليك
شكرا عى مرورك الاكثر من رائع
وربي يحميك خويا
اختــــــــك انجــــ:heh:ـــل
بلامزية ختي ماعليش مع الوقت تسماني والله هاد الموضوع درتو 70/100 عل جالك
شكرا على المرر طبعا استناي مني كل جديد وان شاء الله نقدر نعاونك
الله يخليك ختي شوفي الردود الي قبلك نتاع رنا بلقيس رايحة تقاو واش راكي حابة تعرفي
وتاني استناي في هاد الموضوع رد فيه شي جديد تاني باش تسماني
كيا قتلك اقراي الردود لي سبقاتك
والردود الجاية ان شاء الله
ستكون هناك تكملة باذن الله
مشكوة على المروووووووووووووور العطر
....يتبع....
وتاني استناي في هاد الموضوع رد فيه شي جديد تاني باش تسماني
كيا قتلك اقراي الردود لي سبقاتك
والردود الجاية ان شاء الله
ستكون هناك تكملة باذن الله
مشكوة على المروووووووووووووور العطر
....يتبع....
لزيادة الوزن: ينصح كذلك باكل التمر على الاقل 7 حبات يوميا
وذلك لما فيه من فوائد لا تد ولا تحصى وقد اوصانا حبيبنا ورسولنا صلى الله عليه وسلم باكله
انا نقولك كتري من التمر والدقلة ولحليب
ادا تقدر تشربي لحظة يكون احسن واحسن
كين الحلبة وانتي ماعندك حتى مشكل باش تشربيها راني شفت لموضوع نتاعك
وقلتي نحبس روحي في الدار شهرين
هههههههههه
المهم كشما تسحقي راني هنا اوكي ختي
دائما تحت الخدمة
في رعاية الله وان شاء الله تسماني يااااااارب
مشكورين على المرور انرتم الصفحة
وذلك لما فيه من فوائد لا تد ولا تحصى وقد اوصانا حبيبنا ورسولنا صلى الله عليه وسلم باكله
انا نقولك كتري من التمر والدقلة ولحليب
ادا تقدر تشربي لحظة يكون احسن واحسن
كين الحلبة وانتي ماعندك حتى مشكل باش تشربيها راني شفت لموضوع نتاعك
وقلتي نحبس روحي في الدار شهرين
هههههههههه
المهم كشما تسحقي راني هنا اوكي ختي
دائما تحت الخدمة
في رعاية الله وان شاء الله تسماني يااااااارب
مشكورين على المرور انرتم الصفحة
القفز على الحبل
الكثير يعتقد انها لعبة للبنات الصغيرات وفقط
الكثير يعتقد انها لعبة للبنات الصغيرات وفقط
وهاذا خطأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأ
فالقفز على الحبل رياضة مهمة جدا
حيث جميع الرياضين في شتى ميادين الرياضة يستعملون الحبل ولهاذا لما فيه من فوائد كثيرة وكثيرة جدا واههما الحفاظ لى صحة القلب
وهي رياضة بسيطة يمكن لاي احد منا ممارستها في اي وقت وفي اي مكان
فالقفز على الحبل رياضة مهمة جدا
حيث جميع الرياضين في شتى ميادين الرياضة يستعملون الحبل ولهاذا لما فيه من فوائد كثيرة وكثيرة جدا واههما الحفاظ لى صحة القلب
وهي رياضة بسيطة يمكن لاي احد منا ممارستها في اي وقت وفي اي مكان
وينصح بمماراستها على الاقل نصف ساعة يوميا
خصوصا لقصيري القامة فهو يزيد من الطول بشكل غريب ورهيب
وكذلك لمن يعانون من السمنة فهو يحرقبمعدل 950 سعرة حرارية في الساعة الواحدة
خصوصا لقصيري القامة فهو يزيد من الطول بشكل غريب ورهيب
وكذلك لمن يعانون من السمنة فهو يحرقبمعدل 950 سعرة حرارية في الساعة الواحدة
ومن يمارسون هذه الرياضةبانتظام نراهم في لياقة عاليا جدا
1 ـ الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين (محززين) للامساك القوي.
2 ـ ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.
3 ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية.
3 ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية.
4 ـ تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.
5 ـ عدم تعجل الامور والوقوف في وضعية مستقيمة: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.
6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
للقفزة الصحيحة
عدلي طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك.
اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطي الحبل الملقى على الارض لمسافة (2.5 سم مثلا).
اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبطي على مؤخرة قدميك.
اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء
زفيرا من فمك.
6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
للقفزة الصحيحة
عدلي طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك.
اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطي الحبل الملقى على الارض لمسافة (2.5 سم مثلا).
اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبطي على مؤخرة قدميك.
اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء
زفيرا من فمك.
آخر تعديل:
بارك الله فيك حبيبة،والله غير حتى أنا سمعت أنو التمر عندو أهمية كبيييييييييييييييييييييييرة لجسم الانسان وخاصة اذا تم تناوله صباحا وفي أوقات منتظمة خلال اليوم
وكدلك وصاتني صديقتي فالجامعة باستعمال التمر كعقدة يتم تحضيره باستعمال الزبدة الطبيعية والحلبة على ما أعتقد
على العموم أنا خلال هته الفترة بدأت في تناول الحلبة كطريقة ثانية للعلاج بعدما جربت خميرة الجعة التي نصحتني بها الكثير من الاخوات جزاهن الله كل خير
وان شاء الله ادا ما جابتش الحلبة أي مفعول سأنتقل باذن الله الى التمر وكل ما يتعلق به من مكونات تعود بالفائدة
حبيبتي شكرا جزيلا لك ولاهتمامك وطيبتك وجزاك الله كل خير
المهم أنا راح نجرب كل الطرق والوسائل باش نسمان"يعني راح نعلنها حرب ضد النحافة" واللي حب يصير يصير
بارك الله فيك أختي على كل ما قدمتيه لنا
شكراااااااااااااااااااا على المرور العطر
ولا شكر على واجب
بصحتكم من يمارس كرة السلة يتمتع بقامة شاهقة
بصحتكم
وشكرا مجددا
ولا شكر على واجب
بصحتكم من يمارس كرة السلة يتمتع بقامة شاهقة
بصحتكم
وشكرا مجددا
فيكي بركة اختاه
الله يسلمك وان شاء الل نكون فدتك بمعلومات بسيطة
اوكي جربي انتي الحلبة كيما تحبي
بصح لازدتي معاها التمر ماشي راح يضرك جربيهم في زوج
وربي مايجيب غير الي فيه الخير
ومالازمش :surrender: اطلاقااااااااااااااااااااااا
وربي معاك ان شاء الله مشكووووووووووووووووووور على المرور العطر
انرتي الصفحة
الله يسلمك وان شاء الل نكون فدتك بمعلومات بسيطة
اوكي جربي انتي الحلبة كيما تحبي
بصح لازدتي معاها التمر ماشي راح يضرك جربيهم في زوج
وربي مايجيب غير الي فيه الخير
ومالازمش :surrender: اطلاقااااااااااااااااااااااا
وربي معاك ان شاء الله مشكووووووووووووووووووور على المرور العطر
انرتي الصفحة
:tears::tears::tears:
للاسف لا ادري كيف يمكنني مساعدتك هل يمكنكي الشرح اكثر واكثر
وموضوعي يتعلق بالرياضة وما الى ذلك
لا اعرف كيف يمكنني مساعدتك
هل بامكانكي الشرح اكثر
للاسف لا ادري كيف يمكنني مساعدتك هل يمكنكي الشرح اكثر واكثر
وموضوعي يتعلق بالرياضة وما الى ذلك
لا اعرف كيف يمكنني مساعدتك
هل بامكانكي الشرح اكثر
برافو عليك دكتورة الاسئلة هادوك يكفوني
الشكر ليك على المرور العطر
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ايا مليح
والله ليا الفخر انو الموضوع عجبكم
شكرا لكم جميعكم
لكم مني آجمل آزكـــى آطيب وآعطـــــر تحية
:ax_flw::ax_flw::ax_flw: