الرياضة :اطرح سؤال و Angelتجاوبك ::متجدد::

[angel]

سلام anGel

رجعت مرة أخرى,,,,,,هههههه
حبيت نسألك أنا وزني 57 و طولي 162 سم
واش مليح هكذا والا ننقص من وزني؟؟؟؟؟؟

مشكــــــــــــــــــــــورة حبيبتي​

اهلاً بيك مجدداًً انرتي

التناسب نتاعك كان
25.22

يعني عندك زيادة طفيفة في الوزن كيلو ولا زوج وتولي :thumb_up1:

نتي داومي على ممارسة الرياضة



وعسي روحك لا تزيدي كثر اوكي ؟؟؟؟


شكراااااااااااااااا ليك على المرور للمرة الثانية



مشكوووووووووووووورة :heh::ax_flw:

​

 

[kokazita]

هــــــــاي Dr.AnGeL

راني وزنت روحي اليوم

loooOoooo :yahoo::scared::yahoo: OoOOoOoOl

راني وليت 45 kg

هههههههههههه

يزيد يجي رمضان نولّــــي

40 kg:tears:

​

 

[angel]

هــــــــاي Dr.AnGeL​

راني وزنت روحي اليوم​

loooOoooo :yahoo::scared::yahoo: OoOOoOoOl​

راني وليت 45 kg​

هههههههههههه​

يزيد يجي رمضان نولّــــي​

40 kg:tears:​

اهلا بيك مرة واحد اخرى في موضوعي دائمــًــا ردودك متــــآلقة


:scared: 3 كيلو راحو؟؟؟
:busted_red: ماتفاهمناش مالازمش تنقصي كثر من هك اوكي؟؟؟؟

مشكورة على المرور المنور

مممم:heh: اوعديني اتهلاي في روحك وكولي مليح


اوكي؟؟؟


مشكــــــــ,ــورة​

 

[مارجوري]

سلام حنونة
شكــــــرا على الرد و مع أنو جسمي يبان متوازن راح ننقص 2 كغ لأنو dr.anGel تفهم خير
هههههههه
دمتي متميزة حبيبتي​

 

[لؤلؤة مكنونة]

شكرا ليك ربي يهنيك ختيتو


طولك 158 و وزنك 58

يعني
body mass index
=23.29


ومما يعني انو وزنك متلائم جدا مع طولك


اكملي على هذا النحو


ولا تنسي


غذاء متوازن + اكل صحي = صحة وجسم سليم


شكرا على المرور العطر


انرتي باطلالتك العطرة



شكراااااا ليك

:ax_flw:


​

لا هو 57 تقريبا او 58كجم تقريبا
يعنى ملائم طب تمام والله
بس للاسف مش النوع الا مش باكل اكل صحى يعنى
احب الحلويات جدا ودى بتزود وزنى على الفاضى
ومش من النوع الا احب الخضروات نهائياااااا
يعنى اكل منابى بس من اللحوم وعيش بس كدا
قليل لما اكل خضروات
طب شؤال معلش
العقله تعرفيها
؟؟؟؟
فيها شبه من دى

دى بتطول صح
؟؟؟
يعنى بتزيد الطول
:heh::heh:
شكرااااا والله افدتينى اصل
كنت عايزة اتخن شويه كمان
:heh::heh:
يسلمو ياحبوبة
​

 

[chiguevara]

يعطيك الف عافية دكتورة انجل - ان شاء الله راح تكوني امهر دكتورة في المستقبل -
نتلقاو ان شاء الله لي عودة عندما اجد سؤالا ان شاء الله
مشكورة على الطريقة
​

 

[angel]

سلام حنونة

شكــــــرا على الرد و مع أنو جسمي يبان متوازن راح ننقص 2 كغ لأنو dr.anGel تفهم خير
هههههههه​

دمتي متميزة حبيبتي

شكرا ليك على المرور للمرة لثانية

ومازلتي تطوالي يعني مع قليل من الوقت :thumb_up1:​

لا هو 57 تقريبا او 58كجم تقريبا
يعنى ملائم طب تمام والله
بس للاسف مش النوع الا مش باكل اكل صحى يعنى
احب الحلويات جدا ودى بتزود وزنى على الفاضى
ومش من النوع الا احب الخضروات نهائياااااا
يعنى اكل منابى بس من اللحوم وعيش بس كدا
قليل لما اكل خضروات
طب شؤال معلش
العقله تعرفيها
؟؟؟؟
فيها شبه من دى

دى بتطول صح
؟؟؟
يعنى بتزيد الطول
:heh::heh:
شكرااااا والله افدتينى اصل
كنت عايزة اتخن شويه كمان
:heh::heh:
يسلمو ياحبوبة
​

شوفي كولي كيما تحبي لكن مع الرياضة كل شيء سيكون على ما يرام

بالنسبة للسؤال التاني
احنا نسميوها
Barre fixe
اكـيــــــــــد طبعا لا يوجد احسن منها اطلاقا


مفيدة جدا ليس فقط للطول بل لكل اعضاء الجسم وهذا ما تتميز به عن البقية


مفيدة جدا جدا جدا على الرغم من انها صعبة نوعا ما

انا اجد صعوبة في ممارستها لكني احبها كثيرا

لكن احذي من استخدامها بالطريقة الغلط كثير من الناس لا تحسن استخدامها
الطريقة الصحيحة لاستخدامها بحيث تستطيعين رؤية اصابعك وليس العكس
ويكون مصدر القوة من الاسفل ودفع الصدر الى الامام
اليكي الطريقة الصحيحة

كدلك رياضة النط على الحبل مفيدة جدا
عندي الطريقة الصحيحة في الصفحة 3 في هاذ الموضوع

اليكي الرابط

https://www.4algeria.com/forum/t/238372&page=3


مشكوووورة على المرور


اتمنى ان اكون قد افدتك
​

يعطيك الف عافية دكتورة انجل - ان شاء الله راح تكوني امهر دكتورة في المستقبل -

نتلقاو ان شاء الله لي عودة عندما اجد سؤالا ان شاء الله
مشكورة على الطريقة
​

ان شاء الله شكرا ليك الله يخليك


ان شاء الله انا في انتظار سؤالك


شكراااااااااااااااااا على المرور العطر انرتي


​

 

[سهام1992]

اختي حبيت نسالك
هذه الطريقة لي راكي تحسبي بيها باش تعرفي ان الوزن متوازن مع الطول
السن الا يلعب دور
يعني العمر ماعندها حتى علاقة

 

[angel]

اختي حبيت نسالك
هذه الطريقة لي راكي تحسبي بيها باش تعرفي ان الوزن متوازن مع الطول
السن الا يلعب دور
يعني العمر ماعندها حتى علاقة

لا العمر ليس لديه اي علاقة


العلاقة الوحيدة بين الوزن والطول

نعطيك مثال : وحدة عندها 17 سنة وتوزن 70 وطولها 160

قوليلي واش راح يفيد صغر سنها قدام زيادة وزنها


ارجوا ان تكوني قد فهمتي المعنى الذي اريد ان اوصله الكي


دمتي بود


شكراااااااا ليك على المرور العطر






​

 

[petra imad]

مشكورة اختى على الموضوع بغيت برك نسقسيك على التمارين لشد الزند .

 

[angel]

مشكورة اختى على الموضوع بغيت برك نسقسيك على التمارين لشد الزند .

لا شكر على واجب ​

منورة الموضوع ​

اليكي طلبك
.
.
.
.​

التمرين الاول رفع و تنـزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى
​

التمرين الثاني​

​

التمرين الثالث النـزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين
​

التمرين الرابع الصعود و النـزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون
​

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة ​

​

التمرين السادس
​

التمرين السابع الذرع مثنى ​

​

التمرين الثامن ​

​

​

​

​

ملحوظة :يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل (رمل احسن لانه اثقل)​

مع تمنياتي ان اكون قد افدتك ​

وادا لم تفهمي اي منها ​

فانا هنا للشرح ​

شكرااا على المرور​

 

[chiguevara]

السلام عليكم
راني رجعت باسالتي حسبت وجدت روحي 17.8 بواش تنصحيني دكتورة مع العلم اني منحبش المعجنات و الحليب و مشتقاته ما عدا بعض انواع الجبن و اللبن و ثاني سؤال في الرياضة اعطيني طريقة سهلة لشد البطن لنعرفهم كامل صعاب و مشكوووورة مسبقا

 

[angel]

السلام عليكم
راني رجعت باسالتي حسبت وجدت روحي 17.8 بواش تنصحيني دكتورة مع العلم اني منحبش المعجنات و الحليب و مشتقاته ما عدا بعض انواع الجبن و اللبن و ثاني سؤال في الرياضة اعطيني طريقة سهلة لشد البطن لنعرفهم كامل صعاب و مشكوووورة مسبقا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركــآته

بخصوص الموضوع الاول راني نشوف بلي كامل لحوايج الي يسمنو ماتحبيهمش

ننصحك تشوفي طبيب ولا حبيتي روحي لعند الصيدلية يمدلك فاتح للشهية

وان شاء الله تلقاي واش يساعدك

اما على الموضوع الثاني

درك نوجدلك الصور ونحطهم رد

انتظري الصور


وشكرا ليك على المرور للمرة الثانية
:ax_flw:
​

 

[angel]

اليكي طلبكي

اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

عشر مرات

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

هادوهوما الي يقدرو يساعدوك



ان شاء اله نكون افدتك


لا تبخلينا بمرورك العطر


شكرااااااااا ليك




​

 

[chiguevara]

يعطيك الصحة دكتورة انجل على المساعدة اغلب الرياضات نستخدمهم لكن اول مرة نعرف انها يستخدمون لشد البطن ........بالتوفيق دكتورة


​

 

[angel]

يعطيك الصحة دكتورة انجل على المساعدة اغلب الرياضات نستخدمهم لكن اول مرة نعرف انها يستخدمون لشد البطن ........بالتوفيق دكتورة​

الله يسلمك بلامزية


انا في الخدمة في اي وقت


شكرا ليك


لا تبخلينا من ردودك العطرة


لكي احتراماتي

:ax_flw:

​

 

[foufa34]

بارك الله فيك اختي...موضوع قيم
​

 

[سارة30]

انا طولي 157 ووزني 60 هل انا اعاني من السمنة

 

[Soumia_Sétifienne]

موضوووووووووووووووووووووع رائع ومميز مشكووووووووووووووووورة
انا عجبتني كيفاه نعرف بلي الوزن نتاعي مناسب ولا لالا طريقة هاااايلة يعطيك الصحة

 

[ملكة نفسي]

انا على حساب الطريقة هذيك لقيت روحي 26.5 وزن زائد بصح الحمد لله تعجبني روحي ..........هههه شكراااا