الحديث الى النفس ليس جنونــا فكيف تقاوم الضغط النفسي ؟

مابقاش بزاف.Dz

:: عضو متألق ::
إنضم
6 جويلية 2011
المشاركات
3,242
النقاط
191
محل الإقامة
Algeries
الجنس
أنثى

السلام عليكم و رحمة الله
موضوع مما راق لي في جانب نفسي مهم
فاردت مشاركتكم به
-
-*/
*/
*/
*
/إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك

أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآ النفس و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي













هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر ‏.‏





فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل ‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس

يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك ‏.‏








و يقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس

بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .











هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق







يساعد على منع الأمراض .









ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل

، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً








و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم

و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة .











إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم





- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .




- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .




- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .




- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .





الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك




و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
تحياتي
ما بقاش بزاف


 

Mr_azize

:: عضو منتسِب ::
إنضم
19 سبتمبر 2011
المشاركات
39
النقاط
7
السلام عليكم
شكرا لك اخي موضوع رائع وميفد

إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
بالفعل هذا القول صحيح 100% . لان لايوجد اي شخص يحس بما تشعر به سوى نفسك .

بارك الله فيك
 

مابقاش بزاف.Dz

:: عضو متألق ::
إنضم
6 جويلية 2011
المشاركات
3,242
النقاط
191
محل الإقامة
Algeries
الجنس
أنثى
السلام عليكم
شكرا لك اخي موضوع رائع وميفد

إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
بالفعل هذا القول صحيح 100% . لان لايوجد اي شخص يحس بما تشعر به سوى نفسك .

بارك الله فيك
و فيك بارك الله اخي الفاضل
بصح ملاحطة انا راني طفلة دونك ماكان لاه تقولي اخي
ارجو منكم عدم الوقوع في نفس الخطا اقراوا معلومات البروفايل
 

INATA LOTUS

:: عضو مُتميز ::
إنضم
13 أفريل 2010
المشاركات
862
النقاط
37
العمر
24
w@@w merci 7biba.:sheer:...tu nous a$ donné une bonne idée :shiny:..........ana ghadi in seyyi w incha'lah tmed resultat mli7a:shay::rolleyes:.............:re_gards:tch@@w........
 

وردة الروح

:: عضو مَلكِي ::
إنضم
9 سبتمبر 2008
المشاركات
10,484
النقاط
323
هو كذلك حبيبتي
و لا يمكن لأحد أن يقول العكس
موضوع جميل
بوركتي و شكرا جزيلا
 

asma mdj

:: عضو منتسِب ::
إنضم
29 نوفمبر 2011
المشاركات
36
النقاط
3
موضوع رائع
بارك الله فيك
شكرا
 

قوت القلوب

:: عضو مُشارك ::
إنضم
8 جوان 2011
المشاركات
245
النقاط
6
/إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
فرحتيني اختي العزيزة لي نهدرها مع روحي اكثر من لي نهدرها مع الناس
مابقاش بزاف ونديرلك تقييم +
الحمد لله لست مجنونة
 

مابقاش بزاف.Dz

:: عضو متألق ::
إنضم
6 جويلية 2011
المشاركات
3,242
النقاط
191
محل الإقامة
Algeries
الجنس
أنثى
هو كذلك حبيبتي

و لا يمكن لأحد أن يقول العكس
موضوع جميل

بوركتي و شكرا جزيلا
اهلا بيك اختي الفاضلة وردة الروح
و فيك بار الله اختي الغالية نورتي الموضوع
 

مابقاش بزاف.Dz

:: عضو متألق ::
إنضم
6 جويلية 2011
المشاركات
3,242
النقاط
191
محل الإقامة
Algeries
الجنس
أنثى
/إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
فرحتيني اختي العزيزة لي نهدرها مع روحي اكثر من لي نهدرها مع الناس
مابقاش بزاف ونديرلك تقييم +
الحمد لله لست مجنونة
اهلا بيك قوت القلوب
عندك حق و ما يفهمك حتى واحد غير ي تتحدثي لنفسك
يعطيك الصحة و ميرسي على التقييم حنونة
 

FoFo95

:: عضو فعّال ::
إنضم
3 أفريل 2010
المشاركات
1,567
النقاط
37
العمر
25
بارك الله فيك اختي على الموضوع
 

Rabah kabyle

:: عضو فعّال ::
إنضم
23 نوفمبر 2008
المشاركات
2,522
النقاط
77
العمر
32
السلامـ عليكمـ

شكرا لك أختي على الموضوع الجميل والمفيد

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

وجعلها الله في ميزان حسناتك
 

آمِيْرَتُه

:: أستاذة:: عضو شرفي
إنضم
13 جوان 2011
المشاركات
14,362
النقاط
971
محل الإقامة
: ♥ قلب عسكوري ♥
الجنس
أنثى
السلام عليك

موضوعك رائع و مميز و مهم خاصة لدارسين مجال النفس صحيح ما تطرقتي له فالحديث الى النفس هو أحد أنجح طرق علاج الثوثر
بارك الله فيك

 

مابقاش بزاف.Dz

:: عضو متألق ::
إنضم
6 جويلية 2011
المشاركات
3,242
النقاط
191
محل الإقامة
Algeries
الجنس
أنثى
السلام عليك


موضوعك رائع و مميز و مهم خاصة لدارسين مجال النفس صحيح ما تطرقتي له فالحديث الى النفس هو أحد أنجح طرق علاج الثوثر
بارك الله فيك
و عليكم السلام
اهلا بيك منيني
نعم الحديث الى انفس يخفف من الضجر و التوتر
مشكورة اختي على المرور المميز
 

حكاية احاسيس

:: عضو مُشارك ::
إنضم
2 ديسمبر 2011
المشاركات
357
النقاط
7
العمر
24
مليح باش منبانش مجنونة خلاص من اليوم نبدا نهدر مع روحي غير هي اللي تفهمني
 
Top