الحديث الى النفس ليس جنونــا فكيف تقاوم الضغط النفسي ؟

مابقاش بزاف.Dz

:: عضو بارز ::
أحباب اللمة
إنضم
6 جويلية 2011
المشاركات
3,242
نقاط التفاعل
1,025
النقاط
191
محل الإقامة
Algeries
الجنس
أنثى

السلام عليكم و رحمة الله
موضوع مما راق لي في جانب نفسي مهم
فاردت مشاركتكم به
-
-*/
*/
*/
*
/إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك

أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآ النفس و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي



g9N31626.jpg










هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر ‏.‏





فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل ‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس

يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك ‏.‏








و يقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس

بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .

g9N31626.jpg










هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق







يساعد على منع الأمراض .
g9N31626.jpg









ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل

، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً








و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم

و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة .

g9N31626.jpg










إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم





- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .




- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .




- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .




- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .





الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك




و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
تحياتي
ما بقاش بزاف


 
السلام عليكم
شكرا لك اخي موضوع رائع وميفد

إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
بالفعل هذا القول صحيح 100% . لان لايوجد اي شخص يحس بما تشعر به سوى نفسك .

بارك الله فيك
 
السلام عليكم
شكرا لك اخي موضوع رائع وميفد

إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
بالفعل هذا القول صحيح 100% . لان لايوجد اي شخص يحس بما تشعر به سوى نفسك .

بارك الله فيك
و فيك بارك الله اخي الفاضل
بصح ملاحطة انا راني طفلة دونك ماكان لاه تقولي اخي
ارجو منكم عدم الوقوع في نفس الخطا اقراوا معلومات البروفايل
 
w@@w merci 7biba.:sheer:...tu nous a$ donné une bonne idée :shiny:..........ana ghadi in seyyi w incha'lah tmed resultat mli7a:shay::rolleyes:.............:re_gards:tch@@w........
 
w@@w merci 7biba.:sheer:...tu nous a$ donné une bonne idée :shiny:..........ana ghadi in seyyi w incha'lah tmed resultat mli7a:shay::rolleyes:.............:re_gards:tch@@w........
ahla bik inata
mrc bien pr le psg ma chérie
bn chanse dans ta vie en général
 
هو كذلك حبيبتي
و لا يمكن لأحد أن يقول العكس
موضوع جميل
بوركتي و شكرا جزيلا
 
موضوع رائع
بارك الله فيك
شكرا
 
/إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
فرحتيني اختي العزيزة لي نهدرها مع روحي اكثر من لي نهدرها مع الناس
مابقاش بزاف ونديرلك تقييم +
الحمد لله لست مجنونة
 
هو كذلك حبيبتي

و لا يمكن لأحد أن يقول العكس
موضوع جميل

بوركتي و شكرا جزيلا
اهلا بيك اختي الفاضلة وردة الروح
و فيك بار الله اختي الغالية نورتي الموضوع
 
/إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
فرحتيني اختي العزيزة لي نهدرها مع روحي اكثر من لي نهدرها مع الناس
مابقاش بزاف ونديرلك تقييم +
الحمد لله لست مجنونة
اهلا بيك قوت القلوب
عندك حق و ما يفهمك حتى واحد غير ي تتحدثي لنفسك
يعطيك الصحة و ميرسي على التقييم حنونة
 
بارك الله فيك اختي على الموضوع
 
السلامـ عليكمـ

شكرا لك أختي على الموضوع الجميل والمفيد

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

وجعلها الله في ميزان حسناتك
 
السلامـ عليكمـ


شكرا لك أختي على الموضوع الجميل والمفيد

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا


وجعلها الله في ميزان حسناتك
w3l slm
mrc pour le psg
 
السلام عليك

موضوعك رائع و مميز و مهم خاصة لدارسين مجال النفس صحيح ما تطرقتي له فالحديث الى النفس هو أحد أنجح طرق علاج الثوثر
بارك الله فيك

 
السلام عليك


موضوعك رائع و مميز و مهم خاصة لدارسين مجال النفس صحيح ما تطرقتي له فالحديث الى النفس هو أحد أنجح طرق علاج الثوثر
بارك الله فيك
و عليكم السلام
اهلا بيك منيني
نعم الحديث الى انفس يخفف من الضجر و التوتر
مشكورة اختي على المرور المميز
 
مليح باش منبانش مجنونة خلاص من اليوم نبدا نهدر مع روحي غير هي اللي تفهمني
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top