كيف تتصرفين مع التغيرات النفسية التي قد تصيبك قبل عادتك الشهرية ؟

ام أمينة

:: عضو بارز ::
إنضم
19 ماي 2011
المشاركات
5,400
النقاط
351
الجنس
أنثى
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيف تتصرفين مع التغيرات النفسية التي قد تصيبك قبل عادتك الشهرية ؟

قد تكون أمورك كلها سائرة على ما يرام، ثم ينتابك بعض الضيق و الانزعاج و الضجر بدرجات متفاوتة فقد نسمع بعض السيدات تقول أحسن بكياني و قد انقلب رأسا على عقب حتى لا أعود قادرة على أداء العمل على الوجه الصحيح بالإضافة إلى أنني قد أنتهز أطفالي بشدة أو أرد على زوجي دون قصد و تصبح الحوادث العادية التي لم تكن تثيرني تسبب لي من الضيق و الانزعاج مما يجعل الدموع تنهمر من عيني و في اليوم التالي أو بعد أيام قليلة ألاحظ مجيء دورتي الشهرية وعندها أدرك علة ما أصابني

إن معظم النساء يصبن بهذه الأعراض قبيل بدء دورتهن الشهرية و هذا عائد للتغيرات الهرمونية في جسم المرأة التي تؤثر بالتالي على مزاجها و ما تعانيه من متاعب مثل:
- الشعور بالاضطراب أو الصداع.
- تسارع دقات القلب.
- الإحساس بالدوار.
- الإحساس بألم عند لمس الثدي.
- الشعور بتوتر دون مبرر.
- انتشار بعض الحبوب على الوجه.

إن هذه الأعراض عند المرأة واقعية و تختلف حدتها من شهر إلى آخر و بما أنها واقعية يجب أن يكون رد الفعل واقعي فكل إنسان يتجاوب مع مسببات الإزعاج و الضيق بطريقته الشخصية إذ أن شخصية الإنسان تلعب دورا مهما في مقدار شكواه و للتخفيف من هذه الأعراض أنصحك بما يلي:
- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين.
- تناول الفواكه و خاصة الموز و المشمش، و البرتقال.
- تجنب المآكل الحلوة و الموالح.
- التقليل من الشاي و القهوة و الكولا.
- تناول وجبات غنية بالكالسيوم مثل البيض، الحليب، الجبن، اللبن.

همسات أخيرة:
- يؤكد الخبراء إلى ضرورة انتباه المرأة لاعتباراتها الجسدية، فإذا شعرت انك في حاجة إلى راحة زائدة، فلا تبخلي على نفسك بالراحة، و إن تجاهل هذه الحقيقة أو المكابرة يزيدان الأمور تعقيدا.

- و همسة في أذن الزوج، لا مانع من بذل الجهد لمساعدة زوجتك في فترات الضيق والانزعاج عندما تتعرض لها، و أن تأخذ بيدها بكل حب و حنان، وتتقبل منها بعض الهفوات التي يمكن أن تحدث بصدر رحب.

منقول للافادة
 

ملكة زوجي

:: مشرفة ::
منتدى عالم المرأة
منتدى تربية الأطفال
منتدى قضايا الأسرة والمجتمع
طاقم المشرفات
إنضم
18 نوفمبر 2018
المشاركات
1,748
النقاط
71
محل الإقامة
في قلب زوجي
الجنس
أنثى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع مهم ومفيد ان شاء الله في موازين حسناتك اختي ام امينة
دمتي
 
Top