كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟؟؟؟؟؟

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

lana algerienne

:: عضو متألق ::
إنضم
23 جوان 2008
المشاركات
4,299
النقاط
157
كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,





ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
 

rafika32

:: عضو مُتميز ::
إنضم
23 ديسمبر 2007
المشاركات
1,158
النقاط
37

بارك الله فيك شيما على هذه النصائح القيمة جات في وقتها
رمضان كريم
 

lana algerienne

:: عضو متألق ::
إنضم
23 جوان 2008
المشاركات
4,299
النقاط
157


مشكورة على المرور الرائع اخيتي
كل عام و انتي بخير​
 

afaf

:: عضو فعّال ::
إنضم
28 سبتمبر 2007
المشاركات
1,616
النقاط
37
شكرا وبارك الله فيك أختى
w130.gif

جزاك الله خيرا
سلمت أناملك ياغالية على الموضوع
فى انتظار جديدك
 

lana algerienne

:: عضو متألق ::
إنضم
23 جوان 2008
المشاركات
4,299
النقاط
157


بوركتي اخيتي الكريمة على المرور الرائع
كل عام و انتي بخير​
 

الغامضة

:: عضو مُتميز ::
إنضم
27 مارس 2008
المشاركات
1,248
النقاط
43
راهو موضوعك طويل قريتوا مت بلعطش
ههههههههههههههههههههههههههههه
 

mohamed ali 1992

:: عضو بارز ::
إنضم
24 جوان 2008
المشاركات
6,293
النقاط
317
بارك الله فيـــــــــــــك أخــــــتي شيماء على الموضوع

جزاك الله خيــــــــــــــــرا

 

lana algerienne

:: عضو متألق ::
إنضم
23 جوان 2008
المشاركات
4,299
النقاط
157


مشكورة اخيتي على المرور
اسال الله العلي القدير ان يعينكي على صيام و قيام الشهر الفضيل​
 

lana algerienne

:: عضو متألق ::
إنضم
23 جوان 2008
المشاركات
4,299
النقاط
157


مشكورة حبيبتي
اصبري ان الله مع الصابرين
الله يعينك على صيام و قيام رمضان​
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
Top