كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.

conan

:: عضو مُتميز ::
إنضم
20 أوت 2006
المشاركات
626
نقاط التفاعل
0
النقاط
16
01ht8.gif


wel081.gif


يسرني أن أكون أول من يضع موضوع في هذا القسم

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


منقول
 
شكرا لك على الموضوع الجميل
يسرني اني اول من رد على اول موضوع في هذا القسم
 
السلام عليكم

مشكووورة اختي الكريمة على هذه النصائح القية نسال الله ان يعيننا على قيام وصيام شهر رمضان.
 
الف شكر حبيبتي على النصائح
تقبلي مروري
 
شكرا على الموضوع
واعاننا الله على صيام الشهر الكريم هذا العام لأن الحراراة مازالت مرتفعه هذه الايام
 
شكرا لكي كونان انا احب كونان كتيرا و اتمنى ان نكون صديقتين
 
السلام عليكم

شكرا جزيلا لك غاليتي

على هذه النصـــــــائـــــــح المفيدة

وجعله الله في ميزان حسناتك يوم القيامة

الله يعطيك العافية

تقبلي مروري.​
 
مشكورة اختي على هده النصائح المفيدة

خصوصا مع الحرارة في الجزائر

merciiiiiiiii

:heart: :heart: زهرة :heart: :heart:
 
شكرا لكم جميع على المرور العطر

ramm31.jpg
 
بارك الله فيك اختي ..


فعلا نصائح قيمة و جد مفيدة ...
 
العفو

شكرا لكم على المرور الطيب
 
الحالة
مغلق ولا يسمح بالمزيد من الردود.
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top