أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة ليس هناك مساحيق سرية لعلاج التجاعيد أو منع ظهورها ولكن هناك بغض الفيتامينات التي تساعدك في هذه المعركة ، تعمل الفيتامينات مضادة للأكسدة الطبيعية و تعمل كخط دفاع أمامي لمشاكل الشيخوخة . عزيزتي كل المساحيق التي تستخدمينها لها أضرار على صحتك فلا مجال بعد هذه اليوم إلا ان تهتمي بغذائك وتعتني بشرتك من خلال الطبيعة التي قدمها لنا الله عز و جل :- يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله فإليك أفضل فيتامينات الجمال لمكافحة الشيخوخة
1- فيتامين سي : الحمضيات الفلفل اللفت البروكلي القرنبيط
فوائده الجمالية : يعد فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة ومن السهل أن تجدها ، موجود في الكثير من الخضار و الفواكه ، و هو رائع في الحماية من الأمراض و هو عنصر أساسي لإمتصاص الحديد ، يمتلك فيتامين سي صفة التجدد فبذلك يساعد على تأسيس غيره من مضادات الأكسدة في الجسم .
2- فيتامين B3 : الخميرة الغذائية نخالة الأرز الطماطم المجففة
فوائده الجمالية : هناك عدد كبير من فيتامينات ب من 1-12 و من الصعب الحصول عليها في الغذاء العادي و لكن ب3 هو الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالجمال ، يؤثر فيتامين ب3 على كيفية اكتساب جسمك للطاقة و الدهون فهو يمنح شعرك القوة و يحافظ على رطوبة الجلد و يقوي الأظافر .
3- فيتامين ك : اللفت ، الملفوف ، السبانخ ( تمنح الطاقة ) بصل خيار بروكلي الأعشاب ( جافة و طازجة ،ميرمية ، زعتر )
فوائده الجمالية : يساعد على التخفيف من الهالات السوداء تحت العين و يفتت الجلطات الدموية و أفضل طريقة للحصول على فيتامين ك من الطعام و يساعد أيضا في الحفاظ على قوة العظام .
4- فيتامين أ : الفلفل الأحمر مسحوق الفلفل الحار البطاطا الحلوة جزر الحزب الأخضر ( اللفت ، السبانخ ، الملفوف ، الخردل ) الجوز
فوائده الجمالية : يلعب دور كبير في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة و حب الشباب و تمدد الجلد .
5- فيتامين ي : البطاطا الحلوة الزيت النباتي المكسرات و البذور ( لوز ، جوز ، بندق ، بذور الكتان ، بذور عباد الشمس ) الخضر الورقية ( خس ، ملوخية ، سبانخ )
فوائده الجمالية : يحمي البشرة و يقي من الأشعة الفوق بنفسجية من الداخل إلى الخارج ، إذا شعرت في جفاف الجلد أو لم تشرب كميات كافية من الماء فإعلم بأن لديك نقص في فيتامين ي ، كما أنه مفيد للقلب و يحافظ على نسبة الكولسترول في الدم .
1- فيتامين سي : الحمضيات الفلفل اللفت البروكلي القرنبيط
فوائده الجمالية : يعد فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة ومن السهل أن تجدها ، موجود في الكثير من الخضار و الفواكه ، و هو رائع في الحماية من الأمراض و هو عنصر أساسي لإمتصاص الحديد ، يمتلك فيتامين سي صفة التجدد فبذلك يساعد على تأسيس غيره من مضادات الأكسدة في الجسم .
2- فيتامين B3 : الخميرة الغذائية نخالة الأرز الطماطم المجففة
فوائده الجمالية : هناك عدد كبير من فيتامينات ب من 1-12 و من الصعب الحصول عليها في الغذاء العادي و لكن ب3 هو الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالجمال ، يؤثر فيتامين ب3 على كيفية اكتساب جسمك للطاقة و الدهون فهو يمنح شعرك القوة و يحافظ على رطوبة الجلد و يقوي الأظافر .
3- فيتامين ك : اللفت ، الملفوف ، السبانخ ( تمنح الطاقة ) بصل خيار بروكلي الأعشاب ( جافة و طازجة ،ميرمية ، زعتر )
فوائده الجمالية : يساعد على التخفيف من الهالات السوداء تحت العين و يفتت الجلطات الدموية و أفضل طريقة للحصول على فيتامين ك من الطعام و يساعد أيضا في الحفاظ على قوة العظام .
4- فيتامين أ : الفلفل الأحمر مسحوق الفلفل الحار البطاطا الحلوة جزر الحزب الأخضر ( اللفت ، السبانخ ، الملفوف ، الخردل ) الجوز
فوائده الجمالية : يلعب دور كبير في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة و حب الشباب و تمدد الجلد .
5- فيتامين ي : البطاطا الحلوة الزيت النباتي المكسرات و البذور ( لوز ، جوز ، بندق ، بذور الكتان ، بذور عباد الشمس ) الخضر الورقية ( خس ، ملوخية ، سبانخ )
فوائده الجمالية : يحمي البشرة و يقي من الأشعة الفوق بنفسجية من الداخل إلى الخارج ، إذا شعرت في جفاف الجلد أو لم تشرب كميات كافية من الماء فإعلم بأن لديك نقص في فيتامين ي ، كما أنه مفيد للقلب و يحافظ على نسبة الكولسترول في الدم .
منقول
