- إنضم
- 27 جويلية 2014
- المشاركات
- 15,117
- نقاط التفاعل
- 39,535
- النقاط
- 13,026
- محل الإقامة
- العاصمة
- الجنس
- أنثى
السلآم عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف حـــــــــــــــــالكن بنآآـت ؟
الماء عنصر هام وضروري للجسم، الذي يحتاج الى 8 أكواب يوميّاً لأداء وظائفه الحيوية، والتخلّص من السموم والوقاية من الجفاف. ويمكن معرفة حاجة الجسم للماء من خلال لون البول الغامق، الامساك، الصداع والشعور بالتعب والاعياء. للماء فوائد صحية عديدة، لكنه مهمّ جدّاً قبل النوم. تعرّفي معنا في هذا المقال من موقع صحتي على أهمية شرب الماء قبل النوم.
فوائد شرب الماء قبل النوم
يساعد شرب الماء قبل النوم الجسم في التخلّص من السموم والفضلات بفعاليّة أكبر. فعند الاستلقاء أثناء النوم، تصبح الساقين متساويتين مع مستوى الكلى، ممّا يسهل عليها التخلّص من الماء، وبالتالي تخليص الجسم من السوائل المحتبسة والسموم والأملاح الزائدة.
كما يقي شرب الماء قبل النوم من الإصابة بالسكتة الدماغيّة، والنوبات القلبيّة، كونه يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويمنع تشنج عضلات الساق ليلاً. بالاضافة الى ذلك يساعد الجسم في تخزين العناصر الغذائيّة والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة سليمة.
أيضا أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب من المياه قبل النوم يساهم في تنشيط الجسم بشكل كبير في اليوم التالي.
كل ذلك، ويلعب شرب الماء قبل النوم دوراً هاماً في التخسيس وفقدان الوزن. فتناول المياه قبل الذهاب إلى النوم يعمل على تنشيط وظائف الجهاز الهضمي، ويحمي من الإصابة بمشكلة عسر الهضم، ويساعد في حرق نسبة من الدهون المخزنة في الجسم أثناء النوم
نصائح لشرب المزيد من الماء
اذا كنتِ ممن لا يشربون الماء بشكل كاف خلال النهار، اليك هذه النصائح المفيدة:
- احتفظي بزجاجة من المياه الى جانبك على مدار اليوم وأثناء الليل أيضاً.
- ضيفي بعض النكهات الى الماء، كشرائح الليمون، أو الأعشاب.
- استعيني بهاتفك الذكي واستخدمي خاصية التذكير حتى تتذكري شرب الماء بأوقات محددة.
- اشربي كوباً من الماء فور الاستيقاظ من النوم وقبل الخلود الى النوم.
- اكثري من شرب السوائل كالعصائر الطبيعية، وتناولي قدر المستطاع الفاكهة والخضار لاحتوائها على نسبة عالية من المياه.
كيف حـــــــــــــــــالكن بنآآـت ؟
الماء عنصر هام وضروري للجسم، الذي يحتاج الى 8 أكواب يوميّاً لأداء وظائفه الحيوية، والتخلّص من السموم والوقاية من الجفاف. ويمكن معرفة حاجة الجسم للماء من خلال لون البول الغامق، الامساك، الصداع والشعور بالتعب والاعياء. للماء فوائد صحية عديدة، لكنه مهمّ جدّاً قبل النوم. تعرّفي معنا في هذا المقال من موقع صحتي على أهمية شرب الماء قبل النوم.
فوائد شرب الماء قبل النوم
يساعد شرب الماء قبل النوم الجسم في التخلّص من السموم والفضلات بفعاليّة أكبر. فعند الاستلقاء أثناء النوم، تصبح الساقين متساويتين مع مستوى الكلى، ممّا يسهل عليها التخلّص من الماء، وبالتالي تخليص الجسم من السوائل المحتبسة والسموم والأملاح الزائدة.
كما يقي شرب الماء قبل النوم من الإصابة بالسكتة الدماغيّة، والنوبات القلبيّة، كونه يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويمنع تشنج عضلات الساق ليلاً. بالاضافة الى ذلك يساعد الجسم في تخزين العناصر الغذائيّة والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة سليمة.
أيضا أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب من المياه قبل النوم يساهم في تنشيط الجسم بشكل كبير في اليوم التالي.
كل ذلك، ويلعب شرب الماء قبل النوم دوراً هاماً في التخسيس وفقدان الوزن. فتناول المياه قبل الذهاب إلى النوم يعمل على تنشيط وظائف الجهاز الهضمي، ويحمي من الإصابة بمشكلة عسر الهضم، ويساعد في حرق نسبة من الدهون المخزنة في الجسم أثناء النوم
نصائح لشرب المزيد من الماء
اذا كنتِ ممن لا يشربون الماء بشكل كاف خلال النهار، اليك هذه النصائح المفيدة:
- احتفظي بزجاجة من المياه الى جانبك على مدار اليوم وأثناء الليل أيضاً.
- ضيفي بعض النكهات الى الماء، كشرائح الليمون، أو الأعشاب.
- استعيني بهاتفك الذكي واستخدمي خاصية التذكير حتى تتذكري شرب الماء بأوقات محددة.
- اشربي كوباً من الماء فور الاستيقاظ من النوم وقبل الخلود الى النوم.
- اكثري من شرب السوائل كالعصائر الطبيعية، وتناولي قدر المستطاع الفاكهة والخضار لاحتوائها على نسبة عالية من المياه.
