5 نصائح فعّالة للتخلص من الاكتئاب النفسي

جليلوس

:: طاقم عمل اللمة الجزائرية ::
طاقم العمل
إنضم
4 جوان 2013
المشاركات
8,075
نقاط التفاعل
21,720
النقاط
1,556
محل الإقامة
في وحد البلاصة ...
الجنس
ذكر

السلام عليكم
يُعتبر الاكتئاب النفسي من أكثر المشاكل النفسيّة انتشاراً نتيجة عدة عوامل أهمها الضغوط اليوميّة المتراكمة في العمل أو المنزل، ولكي تتخلص من هذه المشكلة النفسيّة تابع معي السطور القادمة لتتعرف على أهم النصائح التي ستُساعدك على التخلص من الاكتئاب النفسي.

أولاً- الماء الدّافئ يُساعد الماء الدّافئ على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وعلى إخراج كل الطاقة السلبيّة التي تسبب الاكتئاب للإنسان، لذلك في حال كنت تُعاني من مشكلة الإكتئاب ماعليك إلا أن تقوم بالاستحمام بالماء الدّافئ يوميّاً في الصباح وقبل النوم.

ثانيّاً: الشمس تلعب أشعة الشمس الصباحيّة دوراً فعالاً في إزالة كل الأفكار السلبية وعلى تنشيط الجسم وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة في جسم الإنسان، لذلك إذا أردت أن تتخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي ماعليك إلّا أن تحرص على الاستيقاظ يومياً في الصباح الباكر وتجلس تحت أشعة الشمس الناعمة في الصباح لمدةٍ لاتقل عن النصف ساعة.

ثالثاً: الأصدقاء الإيجابيين للأصدقاء أهمية كبيرة في حياة الإنسان، فالصديق المرح السعيد والمتفائل يمنح الإنسان شعوراً بالراحة والسعادة والتفاؤل الدّائم، بينما الصديق المتشائم والسلبي يمنح الإنسان شعوراً بالحزن والاكتئاب، لذلك حاول أن تُحيط نفسك بالأصدقاء الإيجابيين الذين ستجد معهم كل السعادة والراحة النفسيّة.

رابعاً: التمارين الرياضيّة جميعنا نعلم الفوائد العديدة التي تمنحُها الرياضة لجسم الإنسان، فهي تُساعد على تنشيط الدورة الدّمويّة وزيادة تدفق الدّم إلى الدماغ مما يُساعد على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان وبث مشاعر الفرح والسعادة التي تُساهمُ في التخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي.

خامساً: النظام الغذائي يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، لذلك إذا كنت تُعاني من مشكلة الاكتئاب ماعليكَ إلّا أن تقوم بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كمياتٍ كبيرة من الأوميجا3 التي تلعبُ دوراً مهماً في تحسين المزاج، فمثلاً ننصحك بتناول المكسرات بأنواعها المختلفة وبشكلٍ خاص اللوز، الكاجو، والجوز، كما وننصحك بشرب الأعشاب التي تساعدُ على تهدئة الأعصاب كاليانسون، والنعناع.
 
الاهتمام بدرجة أولى بدعم نفسية المصاب
شكراااا بارك الله فيك (y)(y)(y)(y)
طبعا حتى يشعر بالاحتواء وانه فعلا موجود
شكرا لك يعطيك الصحة 😍
 
دمت مبدعا في سماء المنتدى آخي الكريم بمواضعيك القيمة جعلها الله في ميزان حسناتك يا رب العالمين اجمعين
 
دمت مبدعا في سماء المنتدى آخي الكريم بمواضعيك القيمة جعلها الله في ميزان حسناتك يا رب العالمين اجمعين

شكرا لك بارك الله فيك
 
وهو كذلك بوركت
حتى اذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن تحسن مزاج الإنسان بشكل سريع وملحوظ
شكرا خيو جليل 🤗
 
وهو كذلك بوركت
حتى اذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن تحسن مزاج الإنسان بشكل سريع وملحوظ
شكرا خيو جليل 🤗

اكيد خيتي
طبعا فهي حلاوة اللسان ودواء للقلب
شكرا لكم جميعا
 
السلام عليكم ...
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ
♥ جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
 
السلام عليكم ...
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ
♥ جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

اللهم آمين يارب

شكرا لك .. كونوا بالقرب

يعطيك الصحة اخي
 

السلام عليكم
يُعتبر الاكتئاب النفسي من أكثر المشاكل النفسيّة انتشاراً نتيجة عدة عوامل أهمها الضغوط اليوميّة المتراكمة في العمل أو المنزل، ولكي تتخلص من هذه المشكلة النفسيّة تابع معي السطور القادمة لتتعرف على أهم النصائح التي ستُساعدك على التخلص من الاكتئاب النفسي.

أولاً- الماء الدّافئ يُساعد الماء الدّافئ على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وعلى إخراج كل الطاقة السلبيّة التي تسبب الاكتئاب للإنسان، لذلك في حال كنت تُعاني من مشكلة الإكتئاب ماعليك إلا أن تقوم بالاستحمام بالماء الدّافئ يوميّاً في الصباح وقبل النوم.

ثانيّاً: الشمس تلعب أشعة الشمس الصباحيّة دوراً فعالاً في إزالة كل الأفكار السلبية وعلى تنشيط الجسم وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة في جسم الإنسان، لذلك إذا أردت أن تتخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي ماعليك إلّا أن تحرص على الاستيقاظ يومياً في الصباح الباكر وتجلس تحت أشعة الشمس الناعمة في الصباح لمدةٍ لاتقل عن النصف ساعة.

ثالثاً: الأصدقاء الإيجابيين للأصدقاء أهمية كبيرة في حياة الإنسان، فالصديق المرح السعيد والمتفائل يمنح الإنسان شعوراً بالراحة والسعادة والتفاؤل الدّائم، بينما الصديق المتشائم والسلبي يمنح الإنسان شعوراً بالحزن والاكتئاب، لذلك حاول أن تُحيط نفسك بالأصدقاء الإيجابيين الذين ستجد معهم كل السعادة والراحة النفسيّة.

رابعاً: التمارين الرياضيّة جميعنا نعلم الفوائد العديدة التي تمنحُها الرياضة لجسم الإنسان، فهي تُساعد على تنشيط الدورة الدّمويّة وزيادة تدفق الدّم إلى الدماغ مما يُساعد على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان وبث مشاعر الفرح والسعادة التي تُساهمُ في التخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي.

خامساً: النظام الغذائي يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، لذلك إذا كنت تُعاني من مشكلة الاكتئاب ماعليكَ إلّا أن تقوم بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كمياتٍ كبيرة من الأوميجا3 التي تلعبُ دوراً مهماً في تحسين المزاج، فمثلاً ننصحك بتناول المكسرات بأنواعها المختلفة وبشكلٍ خاص اللوز، الكاجو، والجوز، كما وننصحك بشرب الأعشاب التي تساعدُ على تهدئة الأعصاب كاليانسون، والنعناع.

نصــــــائح جد قيمة ..لا تقدر بثمن حقا.. أشاطرك الرأي فيما دكرت فيها .

شكرََا جزيلا لكَ أستاد .

ننتظر المزيـــــــــــــــد من ابداعك



جعلها الله في ميزان حسناتك.
 
لإعلاناتكم وإشهاراتكم عبر صفحات منتدى اللمة الجزائرية، ولمزيد من التفاصيل ... تواصلوا معنا
العودة
Top