أخواتى الفاضلات
للأمانة وجدت هذا الموضوع فى إحدى المنتديات
وأتمنى الإفادة للجميع بإذن الله
كيف تعدين طعــــــــــام صحـــــــــــــــــــــــى....؟؟؟
نبدأ بأسم الله
*✿*·´ღ`· ( اولا قائمه الشراء ) ·´ღ`·*✿*
واسهل طريقه لنتذكر هى بتدوين كل ما نريد ونتفق ان ما نريده يجب ان يحتوى اطعمه مما يطلق عليه غذاء ومعناه ما يغذينا كبشر لا يرضي اذواقنا وافواهنا فقط دون فائده ترجى
لحم ضأن
دجاج
اسماك
منتجات بحريه (جمبرى , قواقع , سبيط "اخطبوط " )
بيض
جبن ( اكتبى الانواع المتداوله فى منزلك ) مثلا ابيض وجبن شيدر او موتزاريلا وجبن لافاش كيرى , جبن كيرى , قللى من جبن الكاسات دهونه كثيره وسهل فى الاكل كريمه
المكرونه ( سجلى الانواع التى تفضليها ) ومنها الشعريه
القمح ( الغله او البرغل او اى انواع اخرى )
بقسماط
بسكويت للاولاد ويفضل ان تبدئى تعوديهم على بسكويت بالتمر او كورن فليكس القمح الكامل او البسكويت المملح
حمص
لوبيا
فاصوليا جافه
مكسرات
العسل الاسود
المربى
شيكولاته سندوتشات
حلاوه طحينيه
ماء ورد
صويا صوص
معجون طماطم
سمن طبيبعى
زيت عباد الشمس للقلى
زيت زيتون للاضافه على البارد
مناديل معقمه ( هامه جدا لمسح يدك بعد شراءك الخامات ومسح يد لعربه قبل الشراء )
لانك ستستغنين عن اى مكعبات شوربه او مكسبات نكهه مصنعه تجاريا
مكعبات الشوربه
اللحوم المصنعه ( ستجدى على الغلاف نتيرات الصوديوم او نيترات الصوديوم هذه ماده مسرطنه تسبب السرطان عافانا الله واياكم ) لا تشتريها ابدا
المقصود باللحوم المصنعه السوسيس او السجق او البرجر او الكفته او السلامى
الايس كريم اشترى عبوات صغيره لعدم تشجيع استهلاكها
الاطعمه الدايت او منزوعه الدسم او قليله الكربوهيدرات او اى اختراع خاص بالريجيم اغلبها لا تؤدى
الغرض منها مجرد انفاق للنقود
ولكن هنا نتناول الجزء الغذائى فقط
