- الأوسمة
- 57
هههههههههههههههههههههههههههههههه
ماعليه نشارك ان شاء الله
ابعثيلي برك لما تبدو ان شاء الله
و ادا مارديتش راحت النت او الدراسة
دبدوبات اللمة (تحديات الرشاقة)
- كاتب الموضوع فيتامين سي
- تاريخ النشر
هههههههههههههههههههههههههههههههه
ماعليه نشارك ان شاء الله
ابعثيلي برك لما تبدو ان شاء الله
و ادا مارديتش راحت النت او الدراسة
2
- الأوسمة
- 49
للرفع مجددا
- الأوسمة
- 1
ya nisaaa ya banaat, ayna antona?? khalesst les exams, haya kech sport ?
voila cheft hada https://www.4algeria.com/forum/t/462246/
malazemch nteb3o bark, kayen hwayedj lazem l wahed ytebe"hom fi hyato bach ykoun bien m3a l corps ta3o par exemple, 3andek spagetti w soupe haba dirihom, 3almi rohek diima f lil takli l khodhar( soupe wala mfawrin+ lham wala djedj wala bidh) w jaamais la taybi spaguetti f lil w jamais takli haba fakha 9abl rged, mm l omahat yet3almo w ywelfo wladhom yekebro 3la un mode mlih machi naaaaaklo bzef f lil hatan nkhaylo mba3da smana l djjaya ngolo lazem regime w sport lala hadi temchi f hyatna kamel
voila cheft hada https://www.4algeria.com/forum/t/462246/
malazemch nteb3o bark, kayen hwayedj lazem l wahed ytebe"hom fi hyato bach ykoun bien m3a l corps ta3o par exemple, 3andek spagetti w soupe haba dirihom, 3almi rohek diima f lil takli l khodhar( soupe wala mfawrin+ lham wala djedj wala bidh) w jaamais la taybi spaguetti f lil w jamais takli haba fakha 9abl rged, mm l omahat yet3almo w ywelfo wladhom yekebro 3la un mode mlih machi naaaaaklo bzef f lil hatan nkhaylo mba3da smana l djjaya ngolo lazem regime w sport lala hadi temchi f hyatna kamel
- الأوسمة
- 2
بنوتات حلوات كيف الحال
- الأوسمة
- 2
هي من افضل عند المغرب تاكلي خفيف باش متمرضيش ... و ماكلة الليل متنفعش اروح تتخبى في الجسم فقط كولي في وجباتك مليح و العشيا نقصي
توبة توتة
:: عضو منتسِب ::
يعيشك ربي برك قوليلي ليسطوما متضرتش من هذا المشروب وشحال بقيتي حتى نقصتي وقداه طاح منك الكيلو كي شربتي هذي خلطة
- الأوسمة
- 1
hh dhahketni ta3 5 dibaba
hathri rohek bark gatli mama yzid risque ta3 diabathe w l amradh ki tkouni enceinte w smina
ba3d ma tziydi nchallah w treposi ebday diri sport,, w na9ssi l makla
eketbi cardio fi youtube houa li yna9ess w kayen chaine mliha issemha befit edhorbi 3liha tala
w wa9fa sahla nchallah
السلام عليكم تشيرات
انا مانيش سمينة مي بغيت نعطيلكم ريجيم شباب و داومي عليه و رايحة تشوفي النتيجة بإذن الله
تنوضي الصباح تفطيري فطور الملوك عصير فواكه بيض طوماطيش خيار معجون فرماج شوية زيتون و قهوة الا قدرتي من بعد متزيديش تاكلي حتى وقت الغدا
تتغداي شربة و لا اي طبق مفضل عندك بلا متنساي السلاطة و من بعد متزيديش تاكلي حتى وقت العشا
العشا تتعشاي عشاء الفقراء يعني مورسو خبز و حبة تفاح و لا تبغي تشربي كاس شاي ماديريش السكر
برك لازم المداومة و النتيجة تظهر خلال الشهر الاول
انا اختي سيات خل التفاح بصح لازم يكون أصلي و ان شاء الله يعطيك نتيجة مرضية
بالتوفيق للجميع
انا مانيش سمينة مي بغيت نعطيلكم ريجيم شباب و داومي عليه و رايحة تشوفي النتيجة بإذن الله
تنوضي الصباح تفطيري فطور الملوك عصير فواكه بيض طوماطيش خيار معجون فرماج شوية زيتون و قهوة الا قدرتي من بعد متزيديش تاكلي حتى وقت الغدا
تتغداي شربة و لا اي طبق مفضل عندك بلا متنساي السلاطة و من بعد متزيديش تاكلي حتى وقت العشا
العشا تتعشاي عشاء الفقراء يعني مورسو خبز و حبة تفاح و لا تبغي تشربي كاس شاي ماديريش السكر
برك لازم المداومة و النتيجة تظهر خلال الشهر الاول
انا اختي سيات خل التفاح بصح لازم يكون أصلي و ان شاء الله يعطيك نتيجة مرضية
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الحال دبدوبات اللمة :Love::Love:
ان شاء الله راكم ملاح ..راكم في سبات و لا نضتو
ههههه انا راني في سبات
المهم المهم مرحبا بيكم معايا في هذا الموضوع لي عبارة عن تحديات لنفيخات اللمة
......درتو هنا باش يكون بناتي فقط
قبل كلشي راح نخليلكم فرصة للبنات لي حابين ينضمو لينا معليهم غير يكتبو الاسم تاعهم باش نعرف شحال نكونو فيه و اكييييد فرصة باش توزنو رواحكم
المشاركة الاولية هكدا
فيتامين سي .مشاركة----> الوزن /الطول
مرحبا بيكم بطبوطات ...
من المعروف أن النجمة التلفزيونية kim kardashian واحدة من نساء العالم الأكثر جاذبية! بعد أن عانت من الوزن الزائد بعد ولادتها ابنتها نورث ويست، سرعان ما تمكنت من استعادة رشاقتها خلال فترة قصيرة. فكيف خسرت النجمة 19 كيلوغراماً، رغم أنها كانت تتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم؟
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تكشف تفاصيل الـرجيم الذي اتبعته النجمة، موضحة أثره على الصحة، في ما يأتي:
اتبعت كيم "رجيم أتكنز" الغني بالبروتين لخسارة وزنها بسرعة، فكانت تتناول وجباتها، وفق الآتي:
_ الفطور: حبتان من البيض، مع كمية من الجبن والسبانخ.
_ الغداء: طبق من السلمون المشوي.
_ وجبة خفيفة: قطعة من الحبش مع الجبن والزبادي اليوناني، بالإضافة إلى قبضة من اللوز.
_ العشاء: صدر دجاج، مع كمية من البروكولي، وطبق من السلطة.
الجدير بالذكر أن كيم امتنعت عن استهلاك شات النشويات (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس).
وكانت للرياضة مكانة هامة في نمط حياة النجمة، خصوصاً أنها صممت على خسارة الوزن خلال فترة وجيزة، وقد تضمن برنامجها الرياضي fitness boot camp وهو نوع من التمرين القاسي لمدة 60 دقيقة يساعد على إحراق حوالي 1000 سعرة حرارية خلال النهار ويحسّن الاستقلاب، فضلاً عن ممارسة "البيلاتس" لشد المنطقة السفلى من الجسم، بالإضافة إلى تمرينات "السكوات" لتقوية عضلات الساقين.
